Como dormir bien sin la necesidad de cientos de pastillas adictivas y con efectos secundarios. La cura natural lo tienes al final de esta entrada.
Si usted está pasando por un momento de
dificultad para quedarse dormido, lo último que usted necesita es una cura en
base a fármacos. Aunque algunas de estas píldoras le ayudarán a que usted se
duerma, en realidad lo que harán será inducirlo a un sueño falso que no
necesariamente le ayudará a curar el problema. Ellos pueden hacerlo en forma
inconsciente pero lo que usted está obteniendo en verdad, apenas puede llamarse
sueño, por más que use su imaginación. Si usted realmente desea curar insomnio
desde su raíz, he aquí tres curas naturales para dormir bien y que usted puede realizar y que le
ayudarán.
La primera cura consiste en eliminar todo
sonido extra y bloquear toda luz que esté entrando en la habitación en la que
usted duerme. Éstos son dos de los problemas que causan la falta de sueño en
muchos individuos. Elementos como el ruido externo en la casa, una TELEVISIÓN
que encendida en nuestra alcoba o incluso alguien que este roncando, pueden
representar un factor decisivo acerca de cómo va usted a dormir. La luz tiende a
mantenernos despiertos y si existe una ligera claridad en nuestro dormitorio,
nunca seremos capaces de lograr ese nivel de profundidad en el sueño que es tan
necesario para sentirnos descansados y rejuvenecidos.
La segunda cosa que usted puede hacer es
preparar su mente y su cuerpo para tener un buen sueño en la noche. Intente
evitar cualquier tipo de comida fuerte o bebidas estimulantes, como las que
contienen cafeína, dentro las horas previas a irse a dormir. Usted también debe
evitar el mirar programas de televisión o películas que capten su atención y
estimulen sus pensamientos de tal forma que lo mantengan en un nivel de alerta
a la noche. Aproximadamente una hora antes de cuando se prepara para ir a
dormir, tómese un tiempo para relajarse su mente con un poco de música suave y
quizás con alguna poesía. Tome un buen baño y haga algunos ejercicios
respiratorios profundos. Usted probablemente se sorprenderá de cuánto le
ayudará esto a dormir por la noche.
Finalmente, como última alternativa,
puede probar la vieja y buena costumbre de tomar algo de leche tibia, si está
teniendo dificultades para poder dormir. La leche tibia contiene triptófano, lo
cual puede ayudar a que el cuerpo produzca la serotonina en forma natural. Esta
sustancia es una hormona que ayuda en particular a que usted se sienta bien,
eliminando cualquier tensión que lo pueda desvelar en la noche. Además ayuda a
producir una hormona llamada melatonina, la cual es una de las fuentes más
naturales que posee nuestro cuerpo para hacernos dormir.
Dra. Irina Montiel
Departamento de Neurología