Usted podría sorprenderse al saber que
hay cosas escondidas por todas partes que atentan contra su capacidad para
dormir por la noche y hasta cuando necesite despertarse por la mañana.
Esto no
sólo incluye lo que se puede estar escondiendo en los alimentos que usted come
o los líquidos que usted bebe, también pueden ser cosas que están escondidas en
el ambiente que nos rodea. Existen varios elementos que pueden estar
causándonos insomnio y que muchos de nosotros desconocemos en absoluto.
Los más obvios de éstos son sustancias
químicas que están escondidos dentro de los alimentos que consumimos. El tipo de comida que ingiere antes de acostarse
influye directamente en cuán bien va a poder dormir por la noche. Aunque muchos
de nosotros tendemos a comer por las tardes hasta caer en coma, ésta realmente
no es una cosa buena para nosotros. Si nosotros nos llenamos de hidratos de
carbono por las tardes, estamos causando que nuestro páncreas descargue grandes
cantidades de insulina en nuestro torrente sanguíneo. Esto nos provoca
somnolencia y sueño pero en el futuro, nos lleva a un espiral que al final nos
provoque insomnio.
La mayoría de nosotros es consciente de
que la cafeína es un estimulante pero puede haber también otros estimulantes
que están en los alimentos que ingerimos y las bebidas que tomamos. El azúcar
es un buen ejemplo de esto y aunque sus efectos pueden ser algo efímeros, es un
estimulante. Asegúrese que usted no está comiendo o bebiendo azúcar en las
horas previas a acostarse. Si esta es la causa de su insomnio, esto le ayudará
a equilibrar la química de su cuerpo y le permitirá obtener un buen sueño de noche.
Puede haber algo de polen escondido en su
entorno, o quizás incluso en su cuerpo. Asegúrese de bañarse antes de acostarse
y verá como esto ayudará a que usted consiga un mejor sueño en la noche. Usted
también deberá colocar un filtro de aire de buena calidad en su cuarto para
quitar todo el polen como sea posible. Si el filtro es un poco ruidoso, a
menudo se convierte en ruido blanco y de ese modo no lo mantendrá despierto
durante la noche.
Dra. Irina Montiel
Departamento de Neurología