SUFRIRÁS DE INSOMNIO SI COMES COSAS EQUIVOCADAS

El insomnio y los alimentos equivocados que consumimos están relacionados, por eso es necesario cambiar los hábitos alimenticios.

Sufrimos por problemas debido a muy diferentes razones. Una de las principales razones por las cuales tenemos estas dificultades en nuestras vidas, sin embargo, son el resultado del ambiente que nos rodea. Algunos de los elementos con los cuales tenemos que convivir a diario, realmente están fuera de nuestro control, como por ejemplo, la polución. Pero hay cosas a las que nos habituamos rutinariamente, que sin embargo, pueden causar una variedad de problemas diferentes en nuestras vidas. Por ejemplo, comer las cosas equivocadas pueden conducir a nuestros cuerpos fuera de su equilibrio y causar afecciones que van desde dolores de cabeza a insomnio.

Esto indica por qué es importante cambiar sus hábitos alimenticios, si ve que su organismo está perdiendo el equilibrio. Desgraciadamente, muchas personas no comprenden que están perdiendo este equilibrio. Simplemente piensan que están sufriendo un problema que no tiene razón alguna. El hecho en si es que, si tenemos una enfermedad o un problema en nuestras vidas, existe una razón, cuya causa es la raíz que necesita ser descubierta. En general, la raíz de estos tipos de problemas en nuestras vidas yace directamente en los alimentos que ingerimos.

Un buen ejemplo de esto es el azúcar. La mayoría de nosotros consume

demasiado azúcar regularmente y lo crea o no, puede afectar nuestra salud mucho tiempo después de cuando lo hayamos ingerido. Nuestros cuerpos liberan muchas hormonas diferentes en nuestro torrente sanguíneo como resultado del aumento de los niveles de azúcar en nuestra sangre. Por ejemplo, el páncreas reaccionará inmediatamente con un diluvio de insulina. Aunque muchas personas se ponen letárgicas siempre que esto tiene lugar, esto puede llevar el equilibrio al punto extremo en el cual usted realmente padecerá insomnio.

Si realmente quiere librarse de problemas como el insomnio, necesita empezar primero a comer bien. Tómese unas semanas y elimine el azúcar en exceso de su dieta. Además de esto, deberá quitar muchos otros elementos que la gente considera saludables, como la soja y el trigo. Se sorprenderá al saber que no sólo estará consiguiendo un sano y consistente sueño en la noche, sino que su conducta entera cambiará. Coma suficiente fruta y verdura cruda y notará que estará durmiendo en forma mucho más rápida.

Descubre nuestro secretos para dormir bien desde esta noche y de forma natural.

Dra. Irina Montiel

Departamento de Neurología

¿COMO DORMIR BIEN BEBIENDO AGUA...?

La deshidratación es uno de los factores que podría causarte insomnio.

Nuestros cuerpos son una máquina increíblemente equilibrada. En el momento en que nacemos, existe un delicado equilibrio entre nosotros y el medio ambiente que nos rodea. Desafortunadamente, muchos de nosotros no hacemos lo necesario para mantener ese equilibrio a lo largo de nuestra vida. Respirar aire contaminado y comer alimentos equivocados pueden provocar una gran diferencia en cómo nuestros cuerpos reaccionan en forma regular. También puede haber otro problema, sin embargo, que está causando este desequilibrio y que es la deshidratación. Esto puede causar en nosotros, afecciones que van desde ataques de pánico a insomniocrónico.

El insomnio puede presentarse de muchas formas diferentes, pero concretamente consiste en no poder dormir ni descansar por más de unos pocos minutos cada vez. Si usted ha estado afectado por esto, incluso si sólo lo venía notando desde hace pocos días, debe de ser muy frustrante para manejar. Puede que se sorprenda, sin embargo, si descubre que la deshidratación puede ser la causa de su insomnio. Aunque no suele ser algo que mucha gente puede considerar, beber suficiente agua para lograr salir de un estado deshidratado puede ser la solución para ayudarle a dormir mejor.

La cantidad de agua que debe beberse es considerada por muchos como

excesiva. La verdad del caso, es que el agua y más del 90% por lo que cualquier falta de ella en nuestro cuerpo va a causar algunos problemas serios. Con el fin de ser re-hidratado  usted va a tener que beber el 5% de su peso corporal cada día en litros de agua. Por ejemplo, un hombre de 70 kilos va a tener que beber 3,5 litros de agua. Aunque esto puede parecer mucho, se puede hacer fácilmente distribuyendo el líquido en botellas pequeñas. Beba una al levantarse, una antes de ir a la cama y extiéndalo a las otras tres comidas a lo largo del día.

También debe asegurarse de que está tomando sal marina natural con el fin de permitir que el agua permanezca en su cuerpo el tiempo suficiente para hidratarlo. Tome una pizca de sal cada vez que beba agua. Si usted comienza a hincharse un poco, restringa la cantidad de sal que está tomando y la hinchazón desaparecerá rápidamente. Puede parecer una simple cura, pero es muy común que la deshidratación sea la raíz del problema de insomnio.

Descubre nuestro secreto para dormir bien y eliminar de una vez por todas ese espantoso insomnio.

Dra. Irina Montiel

Departamento de Neurología

ACUPUNTURA PARA DORMIR BIEN ESTA NOCHE

La acupuntura es un arte practicado por los  chinos con resultados positivos desde hace miles de años para dormir bien.

Hay muchas cosas diferentes que podemos hacer para ayudarnos a dormir por la noche. Puede haber casos, sin embargo, en los que necesitamos buscar un poco de ayuda profesional debido a que nosotros somos absolutamente incapaces de relajarnos lo suficiente como para poder dormir. Si es necesario para nosotros hacer esto, sería bueno si nosotros encontramos algún tipo de medicina natural en lugar de acudir a una cura farmacéutica. Una forma para que usted sea capaz de hacerlo es probar con la acupuntura.

Aunque muchos de nosotros consideramos que el arte de acupuntura es algo nuevo, el hecho en sí, es que ha sido practicado por los chinos durante miles de años. Los antiguos chinos siempre estuvieron interesados en la salud natural. De hecho, ellos siempre estuvieron investigando acerca de un elixir para vivir eternamente. Como resultado de la búsqueda, contamos con muchos métodos de curación natural con los que nosotros no estamos familiarizados.

Muchas personas están nerviosas siempre la primero vez que acuden al

acupuntor para que les trate del insomnio. El hecho es que, usted no debe estar nervioso en absoluto. Lo más probable, es que su primera visita va a ser una entrevista o charla de uno a uno con el acupuntor. Esto lo ayudará a poner a su mente a gusto y prepararse para que él pueda trabajar con usted.

La teoría detrás de la acupuntura, aunque es bastante compleja para ser totalmente explicada, realmente tiene que ver con aplicar ciertos tipos de presión y punzar con las agujas en áreas que afectan partes diferentes del cuerpo. El acupuntor sabe que es lo que tiene que hacer para quitar lo que está bloqueando su habilidad para conseguir el sueño que necesita exactamente.

No solamente usted será capaz de dormir bien por la noche, sino que además realmente verá que el acupuntor puede hacer más cosas que lo ayudarán. Hay algunos procedimientos de acupuntura que lo ayudarán por ejemplo a refrenar su apetito. Úselos entre sí tanto como sea posible. No solamente terminará con una sensación de bienestar general, sino que además podrá finalmente tener un buen sueño a la noche después de todo.

Dra. Irina Montiel

Departamento de Neurología

Duerma bien ahora..! 

FORMAS DE RELAJARSE Y CONSEGUIR UN POCO DE SUEÑO

La mayoría de nosotros tiende a igualar relajación con dormir, pero el hecho es que simplemente son dos cosas totalmente independientes. Aunque pueden estar relacionados de alguna manera u otra, realmente estar durmiendo no es estar relajándose.

 Es un estado de semi-inconsciencia que nosotros logramos diariamente para que nuestros cuerpos rejuvenezcan y para que nuestras mentes hagan lo mismo. Durante este tiempo, la información que alojamos durante el día se ordena, y guarda para usar más tarde. Nuestros cuerpos también entran en un tipo de regeneración durante este tiempo y es cuando tendemos a crecer más. 

Desgraciadamente, demasiados de nosotros tenemos momentos difíciles para poder dormir, y aun cuando lo logramos, frecuentemente nos despertamos. Si desea un sueño nocturno y consistente, necesita aprender primero a relajarse, para después dormirse. Aquí hay tres modos diferentes con los que puede relajarse con el fin de preparar su cuerpo para el sueño que necesita. 

Una de las formas más fáciles para relajarse es asegurarse de que usted no

está estimulando su mente en forma inconsciente o involuntaria. Esto se hace a menudo a través de un modelo de pensamiento que ocurre como resultado de leer o meditar en algo que genera provocadores de pensamientos. Esto puede ocurrir, sin embargo, también como resultado de estar mirando un programa de televisión o quizás una película. Meditar acerca de cosas relajantes pondrá nuestras mentes y cuerpos en una posición en dónde el sueño llegará naturalmente. 

La segunda cosa que usted necesita es librarse de todo alcohol que usted haya estado bebiendo por la noche. Muchos pensamos que estamos ayudando a nuestro cuerpo a dormir si tomamos alcohol, pero la verdad sobre este asunto, es lo contrario. Si bebemos hasta desmayarnos, no podemos estar permitiendo a nuestros cuerpos conseguir el sueño profundo que necesitamos y quedarnos dormidos durante la noche. 

Finalmente, necesitamos asegurarnos que nuestro ambiente nos conduce a la relajación. No nos sirve de nada sentarnos a meditar o hacer algunos ejercicios respiratorios profundos, con la televisión sonando de fondo. Asegúrese de que el ambiente que lo rodea, está acondicionado para ayudarlo a lograr sus metas. 

Descubre nuestro secretos más eficaces para combatir definitivamente el insomnio.

COSAS QUE NO TE PERMITEN DORMIR BIEN

Acostarse y dar vueltas en la noche no es ciertamente una buena forma de vivir, sobre todo si hace tiempo que estamos sufriéndolo. 

Extraña poder dormir por las noches porque usted tiene algo en su mente que, aunque no le hacerle daño, si usted está soportando noches desveladas regularmente, esto puede realmente afectar su vida entera. No solamente necesita corregir su desarreglo en el sueño, sino que además usted tiende a vivir como en obnubilado, incapaz realmente de rendir como debe. Usted se asombraría al saber que hay muchas cosas pequeñas que pueden causar grandes problemas como este.

Algunas de las cosas pequeñas que causan problemas como este son las glándulas de nuestro cuerpo. Algunas de las principales glándulas que pueden afectar nuestro sueño incluyen la glándula pituitaria, la tiroides y la glándula pineal. Aunque estas glándulas son pequeñas y pesan pocos gramos, todas ellos, solas o en conjunto, pueden causar problemas mayores si su función entra en desequilibrio. No sólo causan problemas con el sueño, sino que pueden realmente afectar nuestra vida entera.

La glándula tiroides es responsable de tantas funciones del cuerpo que se considera a menudo como el timón que lo dirige. Si nosotros estamos afectados por hipotiroidismo o hipertiroidismo, nuestro sueño puede afectarse negativamente. Incluso la enfermedad de Hashimoto que realmente no es una afección propiamente de la glándula, sino que es debida a tumores en la tiroides, puede provocar una función inadecuada.

La glándula pituitaria es la que regula la descarga de adrenalina en su sistema. Esto puede causarle mayores problemas ya que la adrenalina lo mantiene alerta definitivamente al despertarse. Si nosotros tendemos a preocuparnos innecesariamente, esto puede ser debido a una falla de la pituitaria. Aunque también la tensión innecesaria también puede estar siendo causada por una deficiencia de vitamina B. Este es un problema que es preferible dejar a que su médico lo diagnostique.

Finalmente, tenemos la glándula pineal. Ésta es una pequeña glándula, localizada en el cerebro y es la responsable de liberar la melatonina en su sistema. La Melatonina es la hormona que induce el sueño natural, que es producida por esta glándula y ayuda a regular nuestro reloj interior. Si nosotros tenemos dificultad para dormir, un déficit en la producción de la melatonina o una falla en su acción pueden ser la causa de ello. Entonces lo que debe hacer es estimular la secreción de melatonina para que vuelva a sus niveles normales, en forma natural o tomando algún suplementopara ayudarse a dormir.

 

Dra. Irina Montiel
Departamento de Neurología

SUSTANCIAS QUÍMICAS QUE TE QUITAN EL SUEÑO

Usted podría sorprenderse al saber que hay cosas escondidas por todas partes que atentan contra su capacidad para dormir por la noche y hasta cuando necesite despertarse por la mañana.

 Esto no sólo incluye lo que se puede estar escondiendo en los alimentos que usted come o los líquidos que usted bebe, también pueden ser cosas que están escondidas en el ambiente que nos rodea. Existen varios elementos que pueden estar causándonos insomnio y que muchos de nosotros desconocemos en absoluto.

Los más obvios de éstos son sustancias químicas que están escondidos dentro de los alimentos que consumimos. El tipo de comida que ingiere antes de acostarse influye directamente en cuán bien va a poder dormir por la noche. Aunque muchos de nosotros tendemos a comer por las tardes hasta caer en coma, ésta realmente no es una cosa buena para nosotros. Si nosotros nos llenamos de hidratos de carbono por las tardes, estamos causando que nuestro páncreas descargue grandes cantidades de insulina en nuestro torrente sanguíneo. Esto nos provoca somnolencia y sueño pero en el futuro, nos lleva a un espiral que al final nos provoque insomnio.

La mayoría de nosotros es consciente de que la cafeína es un estimulante pero puede haber también otros estimulantes que están en los alimentos que ingerimos y las bebidas que tomamos. El azúcar es un buen ejemplo de esto y aunque sus efectos pueden ser algo efímeros, es un estimulante. Asegúrese que usted no está comiendo o bebiendo azúcar en las horas previas a acostarse. Si esta es la causa de su insomnio, esto le ayudará a equilibrar la química de su cuerpo y le permitirá obtener un buen sueño de noche.

Puede haber algo de polen escondido en su entorno, o quizás incluso en su cuerpo. Asegúrese de bañarse antes de acostarse y verá como esto ayudará a que usted consiga un mejor sueño en la noche. Usted también deberá colocar un filtro de aire de buena calidad en su cuarto para quitar todo el polen como sea posible. Si el filtro es un poco ruidoso, a menudo se convierte en ruido blanco y de ese modo no lo mantendrá despierto durante la noche.

 No sufras más con el insomnio, empieza a dormir placenteramente ahora.

Dra. Irina Montiel
Departamento de Neurología

HORMONAS PARA DORMIR BIEN Y LO NECESARIO

Dormir bien es lo que usted se merece después de una jornada agotadora, y si el insomnio lo tiene a punto de volverse loco, nosotros tenemos la cura definitiva y natural...

No importa qué tipo de problema tenga. Siempre es una buena idea tratar de encontrar una forma de cura natural alternativa a la producida por los medicamentos farmacéuticos. La razón de esto radica en que las curas médicas tienden a atacar los síntomas del problema en lugar de eliminar el problema en sí mismo. Un buen ejemplo de esto es si usted está padeciendo insomnio. Si usted toma una pastilla para dormir recetada por un médico, todos sabemos que lo que realmente hace es dejarlo en un estado inconsciente. No conseguirá llegar a la raíz del problema que está causando el insomnio, un problema que a menudo tiene que ver con las hormonas del cuerpo.

Nuestros organismos son asombrosamente equilibrados y aunque seamos primogénitos, raramente experimentamos problemas con insomnio porque el equilibrio en nuestro cuerpo nos permite dormir bien siempre que lo necesitamos. A medida que envejecemos, sin embargo, el ambiente a nuestro alrededor crea situaciones con las que tenemos que interactuar y que tienden a impulsar a nuestros cuerpos fuera de ese equilibrio, lo cual contribuye a que se haga cada vez más difícil dormir. Algunas de las cosas que tienden a perder su equilibrio durante estos años son las hormonas dentro de nuestro cuerpo. Son dos las hormonas causantes de que perdamos la capacidad para entrar en el sueño y poder dormir bien.

La primera de éstas es la serotonina. Aunque esta hormona necesariamente no ayuda a que usted duerma, ella tiene mucho que ver con su nivel de humor. La serotonina es una hormona que se libera normalmente siempre que hacemos algo bueno para nuestro cuerpo. Ayuda a que nos sintamos bien interiormente y también reduce la tensión en gran forma. Si nuestro insomnio está relacionado con la tensión, la serotonina puede a la larga ayudar a que consigamos un buen sueño por las noches.

La otra hormona que puede estar faltando es la melatonina. Ésta es una hormona que al ser liberada en nuestro cuerpo, es la encargada de varias funciones diferentes, las cuales actuando en conjunto, ayudan a poder dormir. A muchas personas se le administran productos naturales que contienen melatonina para superar problemas como el “jetlag” (insomnio debido a un cambio momentáneo de ambiente en personas que viajan, etc.) y el insomnio. Si usted descubre que está padeciendo un episodio de insomnio ocasional, un poco de melatonina en forma de comprimidos, quizás pueda ayudarle a la larga a obtener el sueño necesario.

...y esta cura le permite dormir bien. Tener placenteros sueños todas las noches y despertar renovado con la energía desbordante es lo que se merece.

Dra. Irina Montiel
Departamento de Neurología